吵架之后，可以采取以下步骤来处理：
冷静反思
给自己一些时间来冷静下来，通过深呼吸、冥想等方式平复情绪。
回顾吵架的过程，思考自己在其中的情绪和行为，识别情绪触发点和不良反应。
分散注意力
做一些能够放松心情的事情，如听音乐、看电影、阅读书籍等。
外出散步，接触自然环境，与朋友聊天或进行轻松的社交活动。
运动放松
选择喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳或打球，释放压力和紧张情绪。
正确吵架
别憋着，把不满和观点说出来，哪怕对方没听进去，至少自己发泄了。
吵完倒杯水，这是一种心理上的缓解方法。
复盘讨论
第二天双方坐下来，把吵架的事情从头到尾再讨论一遍，分析原因，制定解决方案。
主动沟通
等待双方情绪都平稳后，挑选适宜的时间和地点沟通，诚恳表达歉意，积极倾听对方。
理解与包容
尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受，包容彼此的差异和不足。
解决问题
针对吵架暴露的问题，共同商讨解决方案并严格执行，如制定计划、设置提醒等。
道歉与宽恕
如果自己有错，诚挚道歉，并学会接受对方的道歉，宽恕对方的过错。
增强感情
通过沟通与交流，增进彼此的了解和信任，寻找更多共同兴趣和活动来加深感情。
这些步骤可以帮助你们更好地处理吵架后的情绪，修复关系，并避免类似的冲突再次发生。
